Bien gérer son activité physique
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Respirer pour,
Oxygéner les cellules, éliminer les acides volatils, faciliter le repos, le sommeil, la digestion, les éliminations.
Bouger pour,
Oxygéner les cellules, améliorer tous les systèmes physiologiques, favoriser l’élimination des toxines, lutter contre le stress.
Se relaxer pour,
Permettre la détente physique et nerveuse, bien dormir pour régénérer, recharger et purifier l’organisme.
Se recharger pour,
« Recharger les batteries » pour économiser l’énergie vitale de fond.
Et en pratique, au quotidien je fais comment ?
Apprendre à respirer,
La respiration est automatique, permanente, et nous n’y prêtons plus attention. Bien souvent, elle est rapide, courte… d’où l’importance de ré-apprendre à respirer.
Retrouver une respiration ample, libre, profonde en intégrant dans son quotidien des pauses régulières de quelques minutes pendant lesquelles on portera attention à sa respiration.
On pourra mettre en place également si besoin certaines techniques respiratoires (cohérence cardiaque, respiration abdominale…).
Se bouger régulièrement,
Choisir une activité physique en fonction de ses goûts mais aussi de ses besoins, de ses possibilités.
Se bouger doit rester un plaisir pour pouvoir le faire régulièrement et durablement. Ne pas s’interdire de changer d’activité si nos envies évoluent. Essayer de panacher des activités de concentration, de souplesse avec des activités plus dynamiques, des activités en intérieur avec des activités en extérieur.
Si besoin, ajouter des petites séances quotidiennes (mobilité articulaire, étirements…) pour déverrouiller et assouplir le corps.
Se reposer et bien dormir,
La quantité et la qualité du sommeil sont importants. Mal dormir conduit à une perte d’énergie vitale, à un affaiblissement du système immunitaire, et contribue à nous rendre irritables, nerveux…
Pour retrouver le chemin vers un meilleur sommeil, la naturopathie peut vous aider.
Se recharger,
L’air pur, la lumière naturelle, le soleil, mais également l’environnement humain, familial et amical, le contact avec la nature, les animaux de compagnie, tout cela nous permet de nous ressourcer, de nous renforcer, de nous recharger, physiquement et psychologiquement.
Pour mettre en place les bonnes habitudes dans votre contexte particulier, pour retrouver un meilleur sommeil, n’hésitez pas à prendre rendez-vous ici pour un bilan naturopathique et la mise en place d’un programme d’hygiène vitale personnalisé en fonction de vos besoins.